Witam!! Od pazdziernika zaczynam nowy cykl i mialbym prosbe do was aby mi ktos pomogl przy rozpisaniu suplementacji. Wiek:22 Staz:2 lata Waga:98,99kg Wzrost:185cm Cel:masa Dieta:roznie to bywa ale staram sie jesc okolo 4000 kalorii dziennie Suplementacja:Bialko(Whey protein complex100%),keatyna(storm+shock),aminokwasy,hmb,glutamina,tauryna,zma, [...]
Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować / odżywki na rzeźbę i na spalenie nie potrzebnego tłuszczu no i żeby siły przybyło. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 198 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, [...]
Tak wygląda moja dieta. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Cel to przybranie na wadze jakiś 3-4 kg. 3 razy w tygodniu boks codziennie(oprócz soboty i niedziele) bieganie i pod koniec biegu podciąganie na drążku. Czy taka dieta jest odpowiednia ? Macie może jakiś pomysł na zastąpienie tego makaronu z twarogiem jog. naturalnym i dżemem ? (można [...]
Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]
Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 BF: 11-12% Cel: Masa Wczesniejsze diety: masa - zbilansowana, krótka redukcja 3tyg - carb cycling Witam, poproszę o ocenę i rady odnośnie diety optymalnej/tłuszczowej, wiem, że węgli jest nawet dużo, ale to z czasem bym wyeliminował. Nie mam kompletnie pojęcia o takowej diecie, więc pewnie znajdzie się coś do poprawy [...]
witam! Jaka kreatyna na poczatek. staż: 5 miesiecy. Ćwicze 4 razy w tyg. Wzrost: 188 waga: 72kg, Cel: Głownie zależy mi na sile, masa na drugim miejscu. Wcześniej brałem tylko Mutant mass (pierwsze 6,8kg w czerwcu, drugie 6,8kg we wrześniu). Jaka kreatyne mam kupic i z czym łaczyć, mam do wydania 200zł. Prosze o dokładne nazwy produktów.
Wiek 32 Waga 98 Wzrost 172 Obwód ramienia 48 Obwód klatki Obwód uda 60 Obwód talii Staż na siłowni ok 3 lat Dieta nie mam diety , posiłki pożywne głównie na mięsie Przebyte cykle 1 omnadren 250 e7d 22 mcy Cel cyklu zbudować trochę mięśni Ok 2,5 mca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tendencja do [...]
Hey, moje dzienne zapotrzebowanie to 3500 kcal, waga 90, wzrost:180, wiek 19 lat. Co sadzicie o tej diecie ? Cel redukcja. Tłuszcz powinienem rozłożyć, tylko w szkole trudno mi będzie wypić olej czy oliwkę. Mogę ten tłuszcz wypijać tylko rano, czy lepiej abym to rozłożył na inne posiłki ? [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]
jestem poczatkujacy prosze o ułożenie planu dokladnego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie prosze o rady Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] domowej siłowni. Zależy mi na najbardziej podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. Maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1200zł. Z góry dziekuję za ewentualne odpowiedzi i pomoc zarówno przedstawicieli firmy Marbo jak i innych użytkowników forum :) Zmieniony przez - msk93 w dniu [...]
Siemka. Chcialbym, aby ktos zobacz i powiedzial czy tak moze zostac. Cel masa w bliskiej przyszlosci planuje pierwszy cykl test+boldenon. Obecnie waze 91,8kg i wzrost 185cm. To co w rozpisce to robie z tego 5 posilkow i 3 srodkowe z warzywami prawie zawsze mrozonymi. /SFD/Images/2016/7/13/746fa6af988e472daa60b083e254517d.jpg
Muszę dla zdrowia zapisać się na jeden z tych sportów (bo te wydały mi się na tą chwilę najrozsądniejsze). Cel? Zrzucić tłuszcz z brzucha (kilka kilo), nabrać mięśni. Czy na sportach dosyć dynamicznych, typu boks czy tajska odmiana (ew. kick boxing), można się dorobić masy, czy bez siłowni nic z tego?
Wiek: 26 Staż 10 lat Waga 85 kg Wzrost 178 cm Cel. przygotowanie formy na wiosne Dieta : jest Stan zdrowia: zdrowy Obecna forma sylwetki: Dobra 1-10 Enanthat 500 mg EW 1-4 T3 od 25 do 50 mcg eod 1-6 Trenbolon acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien [...]
Witam, mam kilka pytan. chce zaczac cwiczyc, narazie w domowych warunkach, jedyne co robie teraz to pompki, a6w i podciaganie sie na....drzwiach :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl Wiek 16 Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/ Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia [...]
Witam! Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym zaczerpnąć pomocy od kogoś bardziej doświadczonego niż ja;) Mój cel na lata, to zbudowanie "wyrzeźbionej" sylwetki, ale chciałby zacząć od nie dużego wzrostu masy. Obecnie ważę 75kg przy wzroście 180cm. Czy zestaw suplementów: Gain bolic 6000, Carbo, BCAA będzie dla mnie ok? Myślę, że cykl [...]
Witam, chodzę na siłownie: pn, sr, pt na basen: wt, cz, sb niedziela: wolne Chciałbym się Was spytać, czy takie dawkowanie jest ok? DT(siłownia): rano mono(5 gr), 30 min przed treningiem Shock(20 gr), po treningu Storm(10 gr) i mass shocker(130 gr) DT(basen): rano mono(5 gr), po basenie Storm(10 gr) i mass shocer(130 gr) DNT(niedziela): rano [...]
